期盼着，期盼着，寒假的脚步近了。

同学们，无论选择什么方式去度过这个美好的假期，都一定不要忘记，不要给健康也放假哦。为此，特为大家整理了一份假期健康指南，祝愿各位度过一个愉快且健康的假期。

一、吃出健康，美味又营养

1. 让你的餐桌五彩斑斓。各种颜色的食物都来一点，谷物、薯类、蔬菜、水果，让它们成为你每日的主角。这样不仅能确保营养均衡，还能增添生活的色彩呢。

2. 想健康，就得多吃蔬菜和水果。它们可是维生素、矿物质和膳食纤维的宝库，让你每天都活力满满。

3. 别忘了蛋白质哦。鱼肉、禽类、蛋奶、豆制品都是优质蛋白质的好来源，为你的身体提供所需的能量。

4. 盐糖油，适可而止。别让它们成为你健康的绊脚石，控制好摄入量，为健康加分。

二、动出活力，健身又健心

1. 动起来。无论是散步、慢跑还是游泳、瑜伽，选择你喜欢的运动，让身体随着心情舞动。

2. 想更健康？每周至少运动150分钟吧。这可以让你的心肺功能更上一层楼，身体素质UP UP！

3. 别忘了运动后的放松哦，让身体和心灵都得到充分的休息。

三、生活有度，身心健康

1. 睡个好觉，精神焕发。每晚7～8小时的睡眠是身体恢复的黄金时间，别让疲劳占据你的身体。

2. 珍爱生命，远离烟酒。它们可不是你的好朋友，保护好自己，别让它们靠近你。

3. 快乐生活，积极向上！学会调节情绪，让生活充满阳光和笑声。

四、心强则壮，生活更美好

1. 心理健康，不容忽视。保持良好的心态和情绪管理能力，让心灵强大。

2. 放松心情，缓解压力。用冥想、放松技巧和心理咨询为自己加油打气，提高心理韧性。

3. 享受生活，快乐每一天。参与社会活动和兴趣爱好，让生活更有质量！

四、心强则壮，生活更美好

1. 心理健康，不容忽视。保持良好的心态和情绪管理能力，让心灵强大。

2. 放松心情，缓解压力。用冥想、放松技巧和心理咨询为自己加油打气，提高心理韧性。

3. 享受生活，快乐每一天。参与社会活动和兴趣爱好，让生活更有质量！

六、制定计划，每天进步一点点。

1. 把学习目标装进心里，就像带着宝藏地图冒险一样，总能找到那份珍贵的智慧宝藏。

2. 制定一份详细的学习任务清单，每完成一个任务，就在计划表上打个钩，像打怪升级一样，积累经验值。

3. 参加实践活动，把学到的知识运用到实际中，提升自己的综合素质。就像把烹饪书上的菜谱变成了桌上的美味佳肴一样，成就感满满。

最后，祝同学们新的一年学习进步，天天开心。